Træningsprogrammer

Sporty Training-træningsprogrammer

Sporty Training-træningsprogram på 80 km 

Uanset om du stiler efter at gennemføre din første sportskørsel eller opnå en bestemt tid, vil 80 km-sportsprogrammet hjælpe dig med at nå i mål.  

Programmet på 80 km bruger en polariseret træningsmodel, som inkorporerer en fase for styrke, tærskelkraft og udholdenhed designet til at forbedre din kondition og træning. Træningsmængden øges progressivt omkring 11 % om ugen i løbet af programmet, og intensitet og varighed øges undervejs. Den største træningsmængde kommer i uge 10 op til en to-ugers neddrosling, så du kan restituere og blive klar til dit event. 

Download Sporty Training-træningsprogrammet på 80 km


100 Mile Sportive-træningsprogram 

Skal du gennemføre årets første "century ride"? Sportive-træningsprogrammet på 160,9 km er din perfekte partner. 

Programmet følger den samme polariserede model som 80 km-programmet og er designet til at forbedre din træning og kondition. Træningsmængden øges progressivt omkring 11 % om ugen i løbet af programmet, og intensitet og varighed øges undervejs. Den største træningsmængde kommer i uge 10 op til en to-ugers neddrosling, så du kan restituere og blive klar til dit event. 

Download 100 Mile Sportive-træningsprogrammet