トレーニング プラン
Plans
スポーティブ トレーニング プラン
スポーティブ トレーニング プラン
80km スポーティブ トレーニング プラン
自転車レースやイベントへの参加が初めてでも、センチュリーライドが初めてでも、目標タイムがある方でも、80kmスポーティブ プランなら目標の達成に近づけるはずです。
80km スポーティブ プランは、強度、閾値、持久力の局面が組み込まれたトレーニングモデルを採用しており、持久力を効率良く向上させるのに効果的です。プランが進むにつれて強度が上がり、持続時間が長くなっていきます。このプランの全体構成は、1 週間ごとに約 11%ずつ負荷が上がり、10週目に最大の負荷に達します。その後、残りの2 週間は徐々に負荷が下がっていき、レース本番に向けての体力回復とウォームアップの期間に充てられるようになっています。
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100 マイル スポーティブ トレーニング プラン
今年はセンチュリー ライドに挑戦してみますか？100 マイル スポーティブ トレーニング プランがあなたの最高のパートナーになります。
100 マイル スポーティブ プランは、50 マイル スポーティブ プランと同じく二極型モデルに従い、フィットネスとトレーニング効率を向上させる目的で作られています。進むにつれて強度と持続時間が上がっていきます。このプラン全体で、1 週間ごとに約 11% ずつ負荷が上がっていきます。最大の負荷は第 10 週にやってきます。その後の 2 週間は徐々に負荷が下がっていき、レース本番に向けての体力回復とウォームアップができます。