パフォーマンス テスト

3 分間テスト

このテストの目的

3 分テスト

テストの目的 

3 分テストは、1 分間あたりの最大パワー (MMP) と最大心拍数 (MHR) を算出します。この情報を活用することで、個人のトレーニングゾーンを設定してトレーニングを体系的にすることができます。3分テストのペース設定が分からない方は、ウォームアップとしてサブマックステストを試してください。

テストを実施するタイミング

経験を積んでいるサイクリストの方は、何らかのトレーニングプランまたは各トレーニングシーズンを開始する直前に3 分テストを実施して、基準となるパフォーマンス数値を設定してみてください。

テストの実施方法

ワットバイクの Model B パフォーマンスモニターには、あらかじめ 3 分テストがプログラムされています。以下の指示に従って開始してください:

  1. メインメニューから [Workouts/Tests] を選択します
  2. テスト画面で [3’ Aerobic] を選択します
  3. 年齢、体重 (kg)、性別を入力し、[Enter] を押します
  4. プログレスバーが消えたら、テストを開始できます
  5. 開始後は3分間続けられるペースとパワーで漕いでください

ライブ ディスプレイにケイデンスとパワーが表示され、テスト終了が近づくとカウントダウンが表示されます

結果の見方

テストが終わると、「テスト」画面に以下の内容が自動的に表示されます:

  • MMP
  • MHR
  • Vo2 Per Kilo (体重あたりのパワー)
  • VO2 Estimate(酸素摂取量推定値)
  • METs (テストの過酷さを表します)

右矢印を押してタブを切り替えると詳細情報が表示されます。

要約画面をよく見ないうちに閉じてしまってもテストデータはすべて保存され、[Recall] ボタンで呼び出すことができるため、心配はありません。