Prestationstester

Treminuterstestet

Varför utföra detta test

Treminuterstestet beräknar maximal kraft per minut (MMP) och maximal puls (MHR). Du kan använda informationen till att skapa personliga träningszoner och ge struktur åt din träning. Om du är osäker på hur mycket du ska anstränga dig under treminuterstestet kan du prova det submaximala ramptestet som uppvärmning.

När ska det aerobiska treminuterstestet användas?

Om du är mer erfaren cyklist kan du använda treminuterstestet i början av träningsplanen eller träningsblocket för att skapa en bas för dina resultat.

Vad är det aerobiska treminuterstestet?

Under detta test ska du cykla i en takt och med en kraft som du kan upprätthålla i tre minuter.

Hur du utför det aerobiska treminuterstestet

Wattbikes Modell B prestationsmonitor har ett förprogrammerat aerobiskt treminuterstest. Följ bara instruktionerna nedan för att komma igång:

  1. Välj träningsprogram/test på huvudmenyn
  2. Välj 3’ Aerobic på testskärmen.
  3. Ange din ålder, vikt i kg och kön och tryck sedan på retur
  4. När förloppsfältet har försvunnit kan du starta testet
  5. Displayen visar kadens och kraft och räknar ner tills testet är klart.

Hur du tolkar resultaten

Efter testet visas automatiskt en testskärm över följande:

  • MMP
  • MHR
  • Kraft till vikt-förhållande
  • VO2max beräkning
  • MET (representerar testets intensitet)

Du kan trycka på högerpilen för att växla mellan flikar för mer information.

Oroa dig inte om du missar sammanfattningsskärmen. Alla testuppgifter lagras och kan nås via Återkalla.