Træningsprogrammer

Haute Route-træningsprogrammer, der strækker sig over flere dage

3-dages Haute Route-events

Dette progressive træningsprogram er designet specifikt til 3-dages Haute Route-events og er baseret på den nyeste træningsmetodik og erfaring med at forberede ryttere til flerdagesevents. Træningsprogrammet følger en polariseret træningsmodel, hvor 80 % af din træning vil ligge på en intensitet lavere end din FTP og 20 % over din FTP. Denne træningstype har vist sig at være en effektiv og tidsbesparende metode til udholdenhedsevents. 

Programmet bliver mere specifikt hen ad vejen og begynder at gengive den type kørsel, du vil opleve på Haute Route. Dette program kræver otte timers træning den første uge og når op på 15 timer den tiende uge med tilsvarende stigende intensitet. 

Download 3-dages Haute Route-programmet 


7-dages Haute Route-events

7-dages programmet følger den samme træningsmetodik som 3-dages Haute Route-programmet og stiler efter at forberede ryttere til den samme stigende intensitet og krav til udholdenhed, som 7-dages Haute Route-ryttere oplever.

Programmet bliver mere specifikt hen ad vejen og begynder at gengive den type kørsel, du vil opleve på Haute Route. Dette program kræver ti timers træning den første uge og når op på 20 timer den tiende uge med tilsvarende stigende intensitet. 

Download 7-dages Haute Route-programmet