トレーニング プラン

Haute Route 複数日トレーニング プラン

Haute Route 3 日間イベント

このプランは、最新のトレーニング方法を基準に、数日間続くイベントに参加したライダーの経験から、Haute Route 3 日間イベントに合わせて特別に作られました。80% が FTPより下の強度、20%がFTP以上の強度で行われるこの漸進型トレーニングは、持久力が求められる競技に効果的かつ時間効率の良い方法として実績があるものです。

プランが進行するにつれて徐々に本番の Haute Route を想定した具体的な内容に近づいていきます。このプランでは1週目に8時間、10週目には1時間のトレーニングになり、それと平行して強度も上がっていきます。

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Haute Route 7 日間イベント

7 日間プランでは、Haute Route 3 日間プランと同じトレーニング方法を取りつつ、7日間の Haute Route ライドを想定してさらに高いレベルの強度と持久力に挑戦していきます。

プランが進行するにつれて、本番のHaute Route を想定した内容に近づいていきます。このプランでは、1 週目に10 時間、10 週目には20時間のトレーニングになり、それと並行して強度も上がっていきます。

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